Fínski vedci skúmali spánok. Výsledok ich prekvapil

Fínski vedci zistili, že pre zdravie srdca nemusí byť rozhodujúce len to, koľko spíte, ale aj to, či chodíte do postele každý večer v rovnakom čase. Nový výskum naznačuje, že nepravidelný režim môže súvisieť s vyšším rizikom infarktu a mŕtvice.

Vedci si mysleli, že pri spánku rozhodujú najmä hodiny. Potom prišiel detail, ktorý môže meniť pohľad na zdravie srdca.

Výskumníci z Univerzity v Oulu vo Fínsku sa pozreli na to, ako súvisí pravidelnosť zaspávania so srdcovo-cievnym zdravím. Namiesto klasickej otázky, či človek spí sedem alebo osem hodín, ich zaujímalo niečo jednoduchšie: chodí spať každý deň približne v rovnakom čase, alebo nie?

Do výskumu zaradili 3231 ľudí vo veku 46 rokov. Ich spánok sledovali pomocou nositeľných zariadení počas jedného týždňa. Následne porovnali jednotlivé skupiny podľa toho, ako veľmi sa im menil čas večerného zaspávania. Ukázalo sa, že rozdiel medzi pravidelnými a nepravidelnými spáčmi môže byť výraznejší, než sa doteraz predpokladalo.

Ako funguje cirkadiánny rytmus a prečo môže pravidelný čas spánku ovplyvniť zdravie srdca? Toto video dobre vysvetľuje, prečo telo reaguje na režim citlivejšie, než si mnohí myslia:

Ľudia, ktorí chodili spať nepravidelne, mali podľa výsledkov až dvojnásobné riziko závažných srdcových problémov v porovnaní s tými, ktorí si udržiavali stabilný režim. Vedci si všimli aj ďalší zaujímavý signál: vyššie riziko súviselo aj s posunom takzvaného stredu spánku, teda bodu, ktorý sa nachádza presne medzi zaspávaním a prebudením.

Dôležité pritom je, že výsledky nehovoria len o dĺžke spánku. Výskum naznačuje, že aj ľudia, ktorí nespia ideálnych osem hodín, môžu získať výhodu, ak si udržujú pravidelný čas ukladania sa na spánok. Naopak, nepravidelný režim môže narúšať cirkadiánny rytmus tela, ktorý riadi regeneráciu, hormóny aj odpočinok srdca.

Vedci upozorňujú, že bude potrebné ďalšie dlhodobé skúmanie. Už teraz však ich odkaz znie jasne: ak chcete urobiť pre svoje srdce jednu jednoduchú vec, skúste začať tým, že budete chodiť spať každý večer v rovnakom čase.