Sedíte priveľa? Tieto potraviny chránia vaše cievy

Nový výskum ukázal, že aj keď celé dni presedíte, určité potraviny dokážu výrazne znížiť riziko poškodenia ciev. Vedci hovoria o prekvapivo účinnom spojencovi.

Sedavý život je dnes norma. Mladí dospelí presedia často aj šesť hodín denne a výsledky sú viditeľné už pri najmenších zmenách: keď cievna funkcia klesne čo i len o jedno percento, riziko kardiovaskulárnych ochorení vyskočí o 13 percent. Odborníci dlhodobo tvrdia, že riešením je pohyb, no reálny život je komplikovanejší. Kto má čas a energiu cvičiť vždy v deň, keď musí zároveň pracovať a spať?

Britskí vedci prišli s prekvapivým zistením. Flavanoly – látky nachádzajúce sa napríklad v kakau, čaji, bobuľovom ovocí či jablkách – dokážu výrazne zmierniť negatívny vplyv dlhého sedenia na cievy. A funguje to dokonca aj u tých, ktorí majú dobrú fyzickú kondíciu. Tá totiž pred účinkami sedenia nechráni.

V štúdii sledovali štyridsať mladých mužov. Pred dvojhodinovým obdobím, keď mali sedieť bez pohybu, dostali nápoj s vysokým alebo nízkym obsahom flavanolov. Výsledok bol jednoznačný: tí, ktorí pili nápoj s nízkym obsahom týchto látok, mali po experimente horší prietok krvi a nižší prísun kyslíka do svalov nôh. Tí, ktorí prijali vysoké množstvo flavanolov, žiadne z týchto problémov nemali.

Je to prvý dôkaz, že flavanoly môžu chrániť cievy pred dôsledkami sedavého životného štýlu – a to prekvapivo účinne.

Vedci tvrdia, že potraviny bohaté na flavanoly môžu byť jednoduchým spôsobom, ako svoje cievy udržať v lepšej kondícii. A ešte lepšie fungujú v kombinácii s krátkymi prestávkami počas dňa: pár minút chôdze môže urobiť pre zdravie oveľa viac, než si myslíme.