Ranné prebudenie? Nie je to kofeín, čo vás nakopne

Vedci zo Slovinska a Holandska priniesli zistenie, ktoré môže zmeniť váš ranný rituál. Ukázalo sa, že na prebudenie tela a mozgu nemusí byť nevyhnutná šálka kávy plná kofeínu.

Na svete sa denne vypije viac ako dve miliardy šálok kávy. Je to rituál, bez ktorého si mnohí nevedia predstaviť ráno. Káva s kofeínom je považovaná za elixír energie, ktorý rozbieha mozog, preberá telo a zvyšuje sústredenie. Ale čo ak je tento efekt len v našej hlave?

Výskumníci zo Slovinska a Holandska porovnali účinky klasickej a bezkofeínovej kávy na skupine 20 zdravých vysokoškolákov, ktorí bežne vypijú 1 až 3 šálky kávy denne. Pred experimentom si museli dopriať aspoň sedem hodín spánku, osem až jedenásť hodín bez kávy a dve hodiny bez jedla.

Štúdia zverejnená vo vedeckom časopise Heliyon priniesla prekvapivé výsledky. Skupina bola rozdelená na dve časti: jedna dostala kávu bez kofeínu, druhá kávu s dávkou kofeínu podľa telesnej hmotnosti. Po polhodinovom oddychu vedci merali ich mozgovú aktivitu, krvný tlak, srdcovú frekvenciu a kognitívne schopnosti.

Výsledok? V oboch skupinách sa zlepšila reakčná doba, zvýšil krvný tlak a znížila srdcová frekvencia. Teda fyziologicky aj mentálne účinky boli takmer rovnaké – bez ohľadu na to, či účastníci pili kávu s kofeínom alebo nie.

Vedci dospeli k záveru, že výkon a pocit prebudenia nesúvisí výhradne s obsahom kofeínu, ale do veľkej miery s očakávaním účinku. Jednoducho: ak veríte, že vás káva ráno postaví na nohy, vaše telo na túto vieru zareaguje.

Pre tých, ktorí bojujú s úzkosťou, nespavosťou alebo inými nežiaducimi účinkami kofeínu, môže byť bezkofeínová alternatíva oveľa vhodnejšia – a možno rovnako účinná.

Záver štúdie pripomína, že rituály majú moc. Možno nepotrebujeme kofeín, ale len ten teplý pocit šálky v rukách a chuť známeho nápoja, ktorý znamená, že deň sa práve začal.