10 minút TOHTO cviku nahradí polhodinový beh

Pomocou niektorých cvičení dosiahnete výsledky rýchlejšie. Dobre naplánovaný intenzívny tréning vám môže pomôcť v dosiahnutí vašich cieľov.

Prečo miestami nenahradiť posilňovanie jednoduchšími metódami? Čo máme presne na mysli? Samozrejme, švihadlo. Skákanie cez švihadlo je jedným z najlepších kardio tréningov. Nedávny výskum potvrdil, že

desaťminútové skákanie cez švihadlo má rovnaký účinok na kardiovaskulárny systém ako polhodinový beh.

Nehovoriac o tom, že pri skákaní cez švihadlo spálite oveľa viac kalórií za minútu a rozhýbete väčšie množstvo svalových skupín. A to nie je všetko. So švihadlom neposilňujete len srdce a svaly, ale zlepšujete aj cit pre rytmus, pružnosť a svalový tonus.

Nemusíte teda stráviť hodiny na bežiacom páse, vezmite do rúk staré dobré švihadlo a niekoľkokrát do týždňa ho zapojte do svojho cvičenia. Verte, bude to osviežujúci doplnok vášho tréningu. Ak sa vám zdá, že je skákanie príliš nudné, pozrite si nasledujúce video, v ktorom uvidíte množstvo obmien.