Neuveríte, čo spomaľuje starnutie mozgu

Nová rozsiahla štúdia potvrdila to, čo tušili mnohí. Kombinácia správnej stravy, pravidelného cvičenia a mentálneho tréningu má významný vplyv na myslenie a pamäť starších ľudí.

Dvojročný intenzívny program priniesol zlepšenie kognitívnych funkcií a znížil pokles spojený so starnutím u ľudí nad 60 rokov.

Medzinárodný tím vedcov predstavil na Medzinárodnej konferencii Alzheimerovej asociácie v Toronte prelomové výsledky štúdie POINTER, ktoré boli súčasne publikované v prestížnom časopise Journal of the American Medical Association. Štúdia sa zamerala na viac ako 2 100 ľudí vo veku 60 až 79 rokov so sedavým spôsobom života, u ktorých existovalo zvýšené riziko kognitívneho poklesu a Alzheimerovej choroby.

Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvá si mala vytvoriť vlastný plán na zlepšenie stravovania a pohybovej aktivity. Druhá skupina sa zúčastnila intenzívneho, štruktúrovaného programu, ktorý zahŕňal:

• Aeróbne cvičenie štyrikrát týždenne
• Dodržiavanie stredomorskej stravy
• Online kognitívny tréning
• Spoločenské aktivity
• Sledovanie krvného tlaku a cukru v krvi

Obe skupiny síce zaznamenali zlepšenie v testoch pamäte a kognitívnych funkcií, ale intenzívna skupina dosiahla výrazne lepšie výsledky. Podľa Laury Bakerovej z Lekárskej fakulty Univerzity Wake Forest, účastníci intenzívneho programu dosiahli kognitívne skóre porovnateľné s ľuďmi o jeden až dva roky mladšími.

"Toto skutočne ukazuje, že môžeme časom meniť trajektórie ľudí," zdôrazňuje Jessica Langbaum z Banner Alzheimer's Institute, ktorá sa na výskume nezúčastnila. Štúdia tak potvrdzuje, že aktívny prístup k životnému štýlu má reálny dopad na zdravie mozgu.

Pozrite si aj video o tom, ako funguje mozog:

Výsledky štúdie sú povzbudivé a ukazujú, že aj v neskoršom veku je možné pozitívne ovplyvniť funkcie mozgu. Jessica Langbaum radí, že aj ľudia so zdravým životným štýlom sa môžu posunúť ďalej:

• Hľadajte nové výzvy, ak je súčasná aktivita príliš jednoduchá.
• Nájdite si cvičebný režim, ktorého sa budete držať.
• Socializujte sa – spoločnosť je pre mozog mimoriadne prospešná.

Dôležitú úlohu v šírení tohto poznania zohrávajú aj lekári. Podľa Langbaum by mali k intervenciám v oblasti životného štýlu pristupovať ako k liekom a poisťovne by ich mali preplácať.