13°
Bratislava
Zopár skvelých tipov pre lepší spánok počas letných horúčav
Zopár skvelých tipov pre lepší spánok počas letných horúčav
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
Opäť máme pred sebou niekoľko horúcich letných dní, takže je dobré si zopakovať ako sa počas nich dá v noci zaspať.
Pozrite si tiež archívne video o horúčavách a suchu.
- Dajte si pred spaním studenú sprchu. Ochladí vaše telo a budete cítiť vzduch chladnejší. Dobrá metóda je aj osviežiť si zápästia prúdom studenej vody, trochu vám ochladí krv.
- Necvičte pred spaním, zvýši sa vaša telesná teplota.
- Prikrývajte sa s tenkou prikrývkou, prípadne ju nepoužívajte vôbec.
- Nejedzte pred spaním zbytočne veľa, hlavne nie pikantné jedlá. Je ťažšie zaspať s tráviacim organizmom.
- Dajte si bavlnené pyžamo. Lepšie vetrá.
- Počas dňa zatiahnite závesy, aby bola vaša spálňa chladnejšia. Ideálna teplota na spanie je 18 stupňov.
