Zopár skvelých tipov pre lepší spánok počas letných horúčav

Opäť máme pred sebou niekoľko horúcich letných dní, takže je dobré si zopakovať ako sa počas nich dá v noci zaspať.

1. Dajte si pred spaním studenú sprchu. Ochladí vaše telo a budete cítiť vzduch chladnejší. Dobrá metóda je aj osviežiť si zápästia prúdom studenej vody, trochu vám ochladí krv.
2. Necvičte pred spaním, zvýši sa vaša telesná teplota.
3. Prikrývajte sa s tenkou prikrývkou, prípadne ju nepoužívajte vôbec.
4. Nejedzte pred spaním zbytočne veľa, hlavne nie pikantné jedlá. Je ťažšie zaspať s tráviacim organizmom.
5. Dajte si bavlnené pyžamo. Lepšie vetrá.
6. Počas dňa zatiahnite závesy, aby bola vaša spálňa chladnejšia. Ideálna teplota na spanie je 18 stupňov.