TAKTO môžete spaľovanie tuku zefektívniť na maximum

Ak ste sa práve rozhodli, že začnete bojovať so svojím starostlivo pestovaným pivným bruchom, dávajte dobrý pozor. Týmto spôsobom môžete svoje cvičenie zefektívniť najlepšie.

Podľa štúdie uverejnenej v renomovanom magazíne American Journal of Physiology

je spaľovanie tukov účinnejšie, ak cvičíte na lačno.

Muži s nadváhou, ktorí sa podieľali na výskume, museli najprv cvičiť hodinu na lačno a potom tú istú sériu opakovali aj po najedení.

Pred a po každom kole bola respondentom odobratá vzorka krvi, čo odhalilo, že pod vplyvom cvičenia na lačný žalúdok sa zvýšila produktivita génov PDK4 a HSL. Trochu vám pomôžeme:

Zvýšenie PDK4 znamená, že telo používa uložený tuk namiesto sacharidov, kým HSL stúpa pri samotnom spaľovaní tukových zásob organizmom na podporu zvýšenej aktivity.

Je dobré vedieť aj to, že nie všetci zvládajú cvičenie na lačno. Nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť nevoľnosť. Samozrejme, je to individuálne, niektorí zvládajú cvičenie s prázdnym žalúdkom bez problémov. Pokojne to vysúšajte, ale ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, prestaňte. A po cvičení si doprajte výdatné raňajky.