Jasno
10°
Bratislava
Gertrúda
19.5.2022
Viete, kedy je najideálnejší čas cvičiť počas dňa?
Zdielať na
Lifestyle

Viete, kedy je najideálnejší čas cvičiť počas dňa?

Zdroj: Shutterstock

Veda dokázala, že nie je jedno, kedy cvičíte.

Odpoveď na otázku, kedy presne cvičíte je dosť komplikovaná, keďže ju ovplyvňujú rôzne faktory. A tými sú váš vek, zdravotný stav, vnútorné hodiny, stravovanie, typ tréningu, prostredie, vaša telesná teplota a tak ďalej.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukázala, že

  • najvhodnejší čas pre cvičenie je popoludní, hlavne v neskorých popoludňajších hodinách, pretože telesná teplota väčšiny ľudí dosahuje vrchol práve v tento čas, čo je do značnej miery spojené s výkonmi tréningu.
  • Zároveň, sú tiež veľmi užitočné skoré ranné tréningy, keďže si môžete nastaviť rytmus svojho tela a zvyšovať tak energiu počas zvyšku dňa.

Ak vás zaujíma, kedy je podľa nás najlepšie cvičiť, len dodáme, že je to viac-menej jedno, stačí sa pravidelne pohybovať, minimálne 20 minút denne a pokiaľ možno, v ten istý čas.

Súvisiace články

Najčítanejšie