Za hrsť pistácií večer môže zabrániť cukrovke: Tvrdia vedci

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

Zdroj: FreePik

Vedci zistili, že pistácie ovplyvňujú črevnú mikroflóru lepšie ako odporúčané sacharidy. A výsledky sú rýchle.

Prediabetes je stav, ktorý predchádza cukrovke 2. typu. Milióny ľudí po celom svete ho majú, často bez toho, aby o tom vedeli. Dobrá správa? Dá sa zvrátiť. A podľa najnovšej štúdie môže pomôcť niečo tak jednoduché ako večerná hrsť pistácií.

Výskum zverejnený v časopise Current Developments in Nutrition priniesol prekvapivé výsledky.

Výskumníci z Penn State University porovnali účinky konzumácie pistácií so štandardnou odporúčanou dávkou 15–30 g sacharidov pred spaním, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi cez noc.

Do štúdie sa zapojilo 51 dospelých s prediabetom. Počas 12 týždňov jedla polovica účastníkov každý večer 56 gramov pistácií. A výsledok?

Výrazná zmena črevnej mikroflóry – najmä nárast „dobrých“ baktérií, ktoré podporujú zdravie čriev a znižujú zápaly.

Roseburia a Lachnospiraceae – dva typy baktérií produkujúce maslovú kyselinu – boli u tejto skupiny prítomné vo vyššom množstve. Maslová kyselina je kľúčová pre zdravie hrubého čreva, podporuje protizápalové procesy a pomáha udržiavať črevnú bariéru.

Autorka štúdie Kristina Petersenová zdôrazňuje, že hoci zatiaľ nejde o definitívny liek, pistácie môžu byť jednoduchou a prirodzenou cestou, ako podporiť zdravie čriev a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Namiesto večerných chipsov či sušienok si nabudúce dajte pár pistácií. Váš črevný mikrobióm vám poďakuje.