Nezvládate horúčavy v noci? Takto sa ochladíte ako profík!

Horúčavy nám často bránia v kvalitnom spánku. Ako sa teda správne schladiť, aby sme sa v noci neprebúdzali spotení?

Studená sprcha?

Keď sa v noci prehadzujete v posteli kvôli neznesiteľnej horúčave, studená sprcha sa zdá ako najrýchlejšie a najúčinnejšie riešenie. Odborníci však pred ňou varujú. Prečo? Studená voda vás totiž môže viac prebudiť.

Ashley Hainsworth, odborníčka zo spoločnosti Bed Kingdom, vysvetľuje: "Hoci sa studená alebo vlažná sprcha môže zdať ako zrejmá voľba, má stimulačný účinok a môže vás udržať dlhšie energických, čím zabráni dobrému spánku." Studená voda teda namiesto uvoľnenia spôsobí, že budete v noci hore.

Teplá sprcha? Áno, ale prečo?

Možno vás to prekvapí, ale teplá sprcha pred spaním je vraj prvou vecou, ktorú by ste mali urobiť. Ako to funguje? Teplá voda pomôže vášmu telu uvoľniť teplo cez ruky a nohy, čo následne zníži vašu celkovú telesnú teplotu. Vďaka tomu sa vám bude ľahšie zaspávať.

Pozrite si aj video o tom, ako sa v lete schladiť

Aj doktorka Shokeen potvrdzuje: "Horúce alebo teplé sprchy na druhej strane môžu pomôcť vášmu telu ochladiť sa." Naopak, studená sprcha má povzbudzujúce účinky, čo potvrdzujú aj štúdie. Podľa doktorky Shokeenovej "studená sprcha vás nielen viac povzbudí, ale pomáha aj vlasovým folikulom, rastu vlasov, omladeniu pokožky a rozširovaniu ciev."

Čo robiť namiesto studenej sprchy?

- Kúpeľ: Namiesto sprchy si doprajte relaxačný kúpeľ, ktorý vám pomôže zmyť pot a mastnotu.
- Chladené ponožky: Dajte si ponožky na pár hodín do chladničky a noste ich počas spánku. Chladné ponožky pomôžu znížiť celkovú telesnú teplotu, pretože cievy v nohách odvádzajú teplo od tela.
- Voľné oblečenie: Noste voľné oblečenie z prírodných tkanín, ktoré umožnia vašej pokožke dýchať.
- Oblečka na vankúš v mrazničke: Pred spaním dajte obliečku na vankúš do mrazničky v uzavretom vrecku na pol hodiny.
- Pite veľa vody: Pite počas dňa veľa vody, aby ste si regulovali telesnú teplotu a nedehydratovali sa.