Vedci zistili, koľko raňajok musíte jesť, ak nechcete priberať

Vedci zistili, aké množstvo raňajok musíte jesť, ak ide o vašu váhu.

Časopis American Journal of Epidemiology publikoval štúdiu, podľa ktorej musíte na raňajky zjesť

najmenej 11 percent celkového denného príjmu kalórií, aby ste nepribrali.

To znamená:

• 275-300 kalórií u mužov
• 220 kalórií u žien.

Výsledky testov tiež ukázali, že tí, ktorí jedli menej, pribrali v nasledujúcich rokoch jeden a pol kilogramu, takže je rozhodne zaujímavé, že čím menej toho zjete na raňajky, tým väčšia je pravdepodobnosť, že budete priberať na váhe.

Podľa odborníkov ideálne raňajky obsahujú 550 kalórií (čo je 22 percent denného príjmu kalórií). Ideálnou voľbou sú teda dve vajcia s hriankou alebo sendvič s vajcom a slaninou.