Driete ako kone a stále žiadne výsledky? Možno robíte nasledujúce chyby

Nie ste dostatočne napasovaný vo svojom tričku aj napriek tomu, že do miestneho fitness centra máte permanentku?

Je dosť možné, že niečo nerobíte dobre a robíte nasledujúce chyby:

• Necvičíte správnou technikou a môže sa stať, že vám nepracujú tie správne partie svalov, čím bránite ich rastu.

• Ak cvičíte len kardio (napríklad beháte), budete skôr chudnúť. Tieto cvičenia sú dobré na spaľovanie tukov, preto je dobré ich doplniť cvičeniami s náradím.

• Ste pretrénovaný pretože cvičíte príliš často. Odpočinok je pri posilňovaní veľmi dôležitý, pretože v tejto fáze cvičenia sa vám regenerujú (aj) svaly. Ak si nedoprajete adekvátny čas na odpočinok, hrozí vám okrem zranenia, že vaše svaly porastú oveľa pomalšie.

• Jete nepravidelne a nekvalitnú stravu. Správne stravovanie je veľmi dôležité a rast svalov možno primárne podporiť stravou bohatou na bielkoviny. Je dôležité, aby ste niečo zjedli do polhodiny po cvičení, inak váš organizmus začne odbúravať svalovú hmotu a vaša snaha v posilňovni bola zbytočná.

• Ste vystresovaný, čo má podľa vedcov vplyv na všetky druhy orgánov, ale hlavne sa u vás zvyšuje hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón, kým hladina testosterónu klesá.