Driete ako kone a stále žiadne výsledky? Možno robíte nasledujúce chyby

Je dosť možné, že niečo nerobíte dobre a robíte nasledujúce chyby:

• Necvičíte správnou technikou a môže sa stať, že vám nepracujú tie správne partie svalov, čím bránite ich rastu.

• Ak cvičíte len kardio (napríklad beháte), budete skôr chudnúť. Tieto cvičenia sú dobré na spaľovanie tukov, preto je dobré ich doplniť cvičeniami s náradím.

• Ste pretrénovaný pretože cvičíte príliš často. Odpočinok je pri posilňovaní veľmi dôležitý, pretože v tejto fáze cvičenia sa vám regenerujú (aj) svaly. Ak si nedoprajete adekvátny čas na odpočinok, hrozí vám okrem zranenia, že vaše svaly porastú oveľa pomalšie.

• Jete nepravidelne a nekvalitnú stravu. Správne stravovanie je veľmi dôležité a rast svalov možno primárne podporiť stravou bohatou na bielkoviny. Je dôležité, aby ste niečo zjedli do polhodiny po cvičení, inak váš organizmus začne odbúravať svalovú hmotu a vaša snaha v posilňovni bola zbytočná.

• Ste vystresovaný, čo má podľa vedcov vplyv na všetky druhy orgánov, ale hlavne sa u vás zvyšuje hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón, kým hladina testosterónu klesá.