Pár užitočných tipov ako prekonať vianočné prejedanie sa

Nech máte akékoľvek sebaovládanie, počas Vianoc je prejedanie sa takmer nevyhnutné. Nadmerná konzumácia jedla však vášmu telu neprospieva, ale okrem rozopnutia nohavíc môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste si zmiernili nepohodlie. Napríklad tieto:

 Pite veľa!

Nie však alkoholu. Na urýchlenie trávenia je voda ideálna – pomáha zrýchliť metabolizmus a odbúrať cukor.

 Choďte na prechádzku!

Hoci prejedanie sa, vonkajšia zima a teplo domova lákajú skôr na spánok, skúste sa prinútiť k 10-15, ideálne 30-minútovej prechádzke – napríklad vyvenčiť psa. Týmto spôsobom normalizujete hladinu cukru v krvi a spálite aj pár kalórií.

 Zabudnite na zvyšky jedla!

Ak chcete predísť prejedaniu sa, vynechajte na raňajky klasické vianočné menu. Namiesto toho začnite deň ľahkým jedlom bohatým na bielkoviny a vlákninu. Ak vám zostalo jedlo, môžete ho dať napríklad bezdomovcovi, ktorého často stretávate vo svojom okolí.

Po sviatkoch sa kroťte!

S mierou! Obmedzte príjem kalórií, postupne sa vráťte k bežnej strave a začnite sa opäť pravidelne hýbať.