Buďte v pohode ako vojak námornej pechoty!

Asi vám neprezradíme nič nové, keď povieme, že život mariňákov je plný stresu, len oni sa namiesto platenia účtov a práce stresujú tým, či prežijú ďalší deň. Za týchto okolností si musí človek zachovať chladnú hlavu a Navy SEAL má na to pomerne jednoduchú metódu.

Takzvaná Box Breathing technika pozostáva zo štyroch jednoduchých krokov:

• štvorsekundový nádych
• zadržte dych na štyri sekundy
• štvorsekundový výdych
• vydržte štyri sekundy pred ďalším nádychom

Táto technika vám pomôže znížiť pulz a stabilizovať krvný tlak a už po niekoľkých opakovaniach sa budete cítiť oveľa pokojnejší. A aj keď sa hneď nestanete vojakom námornej pechoty, vyskúšajte si túto techniku pred ďalším rande či hlúpym diskusným príspevkom na Facebooku.