26°
Bratislava
Buďte v pohode ako vojak námornej pechoty!
Buďte v pohode ako vojak námornej pechoty!
Máte vypnuté reklamy
Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.
Asi vám neprezradíme nič nové, keď povieme, že život mariňákov je plný stresu, len oni sa namiesto platenia účtov a práce stresujú tým, či prežijú ďalší deň. Za týchto okolností si musí človek zachovať chladnú hlavu a Navy SEAL má na to pomerne jednoduchú metódu.
Zdroj: Unsplash
Takzvaná Box Breathing technika pozostáva zo štyroch jednoduchých krokov:
- štvorsekundový nádych
- zadržte dych na štyri sekundy
- štvorsekundový výdych
- vydržte štyri sekundy pred ďalším nádychom
Táto technika vám pomôže znížiť pulz a stabilizovať krvný tlak a už po niekoľkých opakovaniach sa budete cítiť oveľa pokojnejší. A aj keď sa hneď nestanete vojakom námornej pechoty, vyskúšajte si túto techniku pred ďalším rande či hlúpym diskusným príspevkom na Facebooku.
