Chcete schudnúť? Stačí behať oveľa menej, než si myslíte

Ak túžite zhodiť zopár kíl, nemusíte sa denne potiť 5 až 10 kilometrov. Podľa odborníkov je podstatná pravidelnosť.

Podľa výsledkov jedného holandského prieskumu publikovaného v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,

najviac chudnú tí, ktorí za týždeň prebehli aspoň 5 kilometrov a vzdali sa cukru a produktov z bielej múky.

Počas výskumu sa zamerali na 538 osôb, ktorým odmerali telesný tuk, vybavili ich GPS a poprosili, aby začali s behaním. Po roku skontrolovali výsledky.

Nie je to nič prekvapujúce, pretože určite dobre viete, že správne stravovanie a pravidelné cvičenie vás dokážu efektívne zbaviť nadbytočného tuku - okrem toho je beh tým najlepším športom pre spaľovanie kalórií.